Face aux fortes chaleurs ressenties ces derniers jours à Kinshasa, un constat s’impose: pour préserver sa santé, il est essentiel de boire régulièrement de l’eau et de limiter la consommation de boissons sucrées, énergisantes et alcoolisées.
Sous l’effet de la chaleur, le corps perd beaucoup d’eau et de sels minéraux par la transpiration. Sans compensation, ces pertes provoquent maux de tête, vertiges, fatigue intense, crampes et nausées. Dans les cas les plus graves, cela peut aller jusqu’au coup de chaleur, une urgence vitale.
Pour prévenir ces risques, il est généralement conseillé aux adultes en bonne santé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, voire plus en cas de forte transpiration, en buvant régulièrement tout au long de la journée sans attendre d’avoir soif.
Le constat est aussi que beaucoup remplacent l’eau par des sodas, jus industriels, ou des boissons énergisantes comme Bold, Festa Énergie et Énergie Malt, qui contiennent beaucoup de sucre et de caféine.
En excès, elles favorisent prise de poids, caries, diabète, palpitations et troubles du sommeil. L’alcool, lui, aggrave la déshydratation.
Les enfants, personnes âgées, femmes enceintes et malades chroniques restent les plus vulnérables. L’eau reste la meilleure alliée contre la canicule.
En cas de confusion, perte de connaissance ou température très élevée, il faut consulter en urgence tout en plaçant la victime au frais.
